Мини-тренажер для развития мышц голени

Я начал обдумывать идею создания этого тренажера, начитавшись статей о травмах голеностопного сустава во время тренинга икроножных мышц.

Рис 2. Мини-тренажер для голени
Рис 1. Мини-тренажер для голени

Рис 2. Мини-тренажер для голени
Рис 2. Мини-тренажер для голени

На рынке уже есть аналогичное устройство под названием УДОС (Устройство динамического осевого сопротивления) (Dynamic Axial Resistance Device — DARD) , которое мне как-то раз попадалось, ценно почти в 80 долларов. Не изменяя своей привычке «Хочешь сделать хорошо, сделай сам», я решил создать нечто подобное, но дешевле.

Рис.3 Устройство динамического осевого сопротивления
Рис.3 Устройство динамического осевого сопротивления

После экспериментирования с трубками различного диаметра и длины, вот что у меня получилось. Прежде всего, я взял за основу 3/4″ трубу, которая хорошо подходит к большинству стандартных блинов, а также пластмассовую плавательную трубку для бассейна, которая плотно прилегает к 3/4-дюймовой трубке.

Рис.4 Самодельное устройство для тренировки мышц голени
Рис.4 Самодельное устройство для тренировки мышц голени

Общая стоимость этого маленького устройства составила чуть более 20 долларов (эти фитинги не так уж и дешевы), что по-прежнему не превышало четверти цены от аналогичного тренажера заводского изготовления.

Нагрузка легко регулируется в зависимости от силы ваших ног, и я определенно чувствую, как прокачиваются мои икроножные мышцы, когда я выполняю сгибания на этом мини-тренажере.

Итак, вот материалы, которые мне понадобились для изготовления самодельного УДОС:

1: 3/4″ труба с резьбой
4: Т-образных фитинга
3: Торцевые заглушки
1: 8″ отрезок трубы
2: 4″ отрезок трубы
4: 6″ отрезок трубы
1: 1,5″ отрезок трубы
1: Пенопластовая трубка для плавания

Таблица переводов дюймов в миллиметры

Схематическое изображение устройства
Схематическое изображение устройства
Труба 3/4 дюйма
Труба 3/4 дюйма
Т-образный фитинг
Т-образный фитинг
Пенопластовая трубка для плавательных бассейнов
Пенопластовая трубка для плавательных бассейнов

Таблица переводов дюймов в миллиметры